Enkelt test – ligger du i riskzonen för en hjärtinfarkt?

1. Är ditt bukomfång minst 88 centimeter (för kvinnor) eller 102 centimeter (för män)?

2. Röker du minst fem cigaretter per dag?

3. Motionerar du mindre än 30 minuter per dag? Till exempel att cykla eller gå i rask takt.

4. Äter du mindre än ett halvt kilo frukt och grönt per dag? Motsvarar ungefär tre äpplen.

5. Har dina syskon eller föräldrar haft hjärt- eller kärlsjukdomar före 55 (män) eller 65 (kvinnor)?

6. Stress ökar risken för hjärtsjukdomar, särskilt bland kvinnor. Upplever du att du stressar onödigt mycket?

7. 60 procent av alla hjärtpatienter har diabetes. Har du diabetes?

Om du svarar ja på minst tre av frågorna är du i riskzonen för hjärtsjukdomar. Uppsök då läkare för kontroll av blodfetter och blodtryck. Frågornas relevans för sjukdomsrisken minskar i fallande skala i det här testet. Ett stort bukomfång är alltså farligare än stress.

Källa: Överläkare Joep Perk på Oskarshamns lasarett.

Så många kalorier innehåller skräpmaten
Människan behöver 2400 kilokalorier (kcal) per dygn. Här ser du hur mycket energi skräpmaten innehåller – och hur länge du måste promenera i rask takt för att bli av med den.

Pizza
Capricciosa på restaurang: 924 kcal
Promenad: 2 timmar, 12 minuter

Pommes frites Storlek: Mellan
Burger King: 400 kcal
Promenad: 57 minuter

Max: 380 kcal
Promenad: 54 minuter

McDonald’s: 287 kcal
Promenad: 41 minuter

Hamburgare
Whopper, Burger King: 638 kcal
Promenad: En timme, 31 minuter

Maxburgare, Max: 531 kcal
Promenad: En timme, 15 minuter

Big Mac, McDonald’s: 526 kcal
Promenad: En timme, 15 minuter

Kebab
Kebabtallrik med pommes frites och sallad: 1045 kcal
Promenad: 2 timmar, 29 minuter

Källor: Viktklubb.se, Nationalencyklopedin